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【早安健康／土井英司】每天最多做五分鐘訓練，持之以恆增加基礎代謝率 訓練的目的是什麼呢？其實不是為了消化今天吃下肚的食物。如果是這種想法，就會在吃得多的日子多做訓練，吃得少的時候不做訓練，這麼一來，吃的量與運動都無法固定，身形也就無法穩定。 做訓練的目的，其實是為了增加基礎代謝率。 因為目的是增加基礎代謝率，所以要每天做訓練，如此一來，就必須限制每天可以做的量。 理由很簡單，因為不那麼做的話，就不會持續。 別忘了目標是「不花時間瘦身」，所以我將訓練時間設定為每天五分鐘，這是假設各位每天都很忙碌，沒有時間活動身體，以此做為前提，每天只要做五分鐘左右的訓練就可以了，即便如此都能確實瘦下來。 「上班族瘦身法」因為不吃早餐，所以能夠省下花在早餐上的時間。如果你過往的早餐時間是十五分鐘，花個五分鐘做訓練，相減之後還有十分鐘的時間。 這樣就沒有藉口說：「沒有時間，所以無法做訓練。」接著就是如何面對每天持續的辛苦。 雖說是五分鐘的肌力訓練，還是需要某種程度的意志力，而且持續的意志力也有它的極限。因此「上班族瘦身法」要教各位盡可能不消磨意志力，又能養成習慣的訓練方法。 一開始可以先從一分半鐘開始，再慢慢增加訓練的內容，最終到做滿五分鐘為止，因為再做下去就會剝奪時間這個資產。 我們的目的不是成為健美先生，希望大家注意不要做過頭。只要能夠瘦得好看，能夠享用美食，享受穿衣就好。基礎代謝率一旦增加，不管是出差還是私人活動，都不用再擔心旅行地的美食。衣服也是，尺碼的選項變多，購物將變得愈來愈有趣，也更開心充實。 所以，請先從一天五分鐘的輕鬆訓練開始吧！ 深蹲最重要，再加上仰臥起坐、伏地挺身！繼續看下一頁：每次五分鐘的肌力訓練跟著做，再忙也能瘦！ 深蹲最重要，再加上仰臥起坐、伏地挺身 我所設想的對象是天天忙於生意，完全沒有時間運動的上班族；或者是會臨時起意做肌力訓練，但是尚未習慣每天持續做的人。對於那樣的人，我建議先將一次的運動時間設定為五分鐘，先做肌力訓練。 我所推薦的是這套深蹲、仰臥起坐、伏地挺身的肌力訓練。 對缺乏運動的人來說，這樣的分量在一開始應該還是挺吃力的，所以重點先擺在深蹲。就像經營生意，一定是先從可以看到效果的著手，否則資金撐不久。 一下子就要做全面性的肌力訓練，會很快消磨掉意志力與時間。 肌力訓練的訣竅是從大塊肌肉依序練起。 人體的肌肉大約七成在下半身，所以鍛鍊下半身能夠最有效率地瘦身，當中又以深蹲最具效果。 深蹲同時鍛鍊股四頭肌、臀大肌等下半身的大肌肉，是對瘦身最有用的肌力訓練。首先就輕鬆地從深蹲開始吧。 會深蹲之後，大概過了一週，就可以開始仰臥起坐。 事實上，如果只是想要瘦下來，只做深蹲也能瘦，但是仰臥起坐可以提高穩固腰部姿勢的肌肉力量。而伏地挺身對於提高熱量消耗、增加基礎代謝率這類所謂減重的直接效果雖然不高，卻可以鍛鍊出強健的胸大肌、背闊肌，有助於打造可以撐起西裝的厚實胸膛。 為了修飾身形，讓上半身與下半身都有良好比例，所以要做伏地挺身。 本文摘自《再忙也能瘦！1日5分鐘，上班族最強瘦身法：作者親證！2個月減去16公斤的驚人瘦身法！》／土井英司（百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃‧日本亞馬遜王牌採購）／商周出版 … 延伸閱讀：

國際中心／綜合報導印度網路近日瘋傳一段令人怵目驚心的虐童影片，一位母親看見2歲兒子躺在地上耍脾氣，竟狠抓起男童雙手對折、壓制，甚至將男童抓起重摔在地，殘忍行徑讓網友忍不住痛批：「不配當媽媽！」▲狠媽見童哭鬧竟折手、壓制！引網怒。（圖／翻攝自臉書）臉書社團「野新吹水站」日前貼出一短影片，可見一名男童什麼原因躺在地上哭鬧，而這讓站在一旁母親憤怒，跑過去將男童抓起，隨後雙臂往後折，且抵住男童的手，之後用膝蓋抵住男童，讓男童嚇壞不在哭。隨後母親見男童不在哭，並抓起男童，向拍攝者表示：「他沒事了」。不過接下來的畫面嚇壞了拍攝者，該母親講完話後，直接將男童狠摔地上，發出超大聲的「叩」，而這一摔讓男童哭了出來、掙扎了一下，但經過幾秒後，男童便不哭、不動，嚇壞拍攝者趕緊查看；而影片到此結束，也不知道男童之後怎麼了。對此，許多網友看到影片後，紛紛怒批該媽媽表示：「狠毒的女人」、「她一定會下地獄」、「不喜歡孩子就別生啊」、「根本不是人」、「這樣虐待小孩會有報應」、「虐待小孩的人連畜生都不如」、「根本不配當媽媽」。▼狠媽見童哭鬧竟…折手、重摔！引網怒。（影片來自YouTube，若遭移除請見諒）更多三立新聞網報導4歲兒不慎打翻早餐！母竟狠抽他「屁股」到失禁 凌虐致死護士醫療疏失！害女嬰「下體發炎」 家人每月抽出一張濕巾照顧弟太麻煩！23歲姊發狠踩死3歲弟 弟無抱屈只喊肚疼台灣奇談／他撿舊電視嗆「哪來的鬼」 祂現身附耳一句毛爆

創作歌手吳青峰在演藝圈裡也是出了名的人緣好，最近他出單曲，並舉辦概念展，居然多達30組藝人主動在社群網站幫忙宣傳，包括天后江蕙、張惠妹，甚至女子天團S.H.E都合體獻唱一曲力挺，讓他開玩笑說，最驚訝的就是看到退休的二姐推薦，差點要跪下。女子天團SHE就這樣在走廊開唱，三個人罕見頂著大素顏，也穿的很居家，清唱紀念歌《十七》。這首其實就是藝人青峰為SHE量身打造的歌曲。青峰以個人名義出道後，再推新單曲，同時舉辦概念展，SHE特地獻唱力挺。不少藝人也紛紛PO出自己和青峰的合作歌曲力挺，包括天后江蕙，以及張惠妹，蕭敬騰等30組大牌藝人，社群網站上眾星雲集，顯現青峰在演藝圈的好人緣。青峰說：「因為他們就是紛紛在放嘛，然後每一個出現的時候，我就說哇他也有他也有什麼之類的，最驚訝的可能是，已經退休的二姐（江蕙）吧，連二姐都出現了，真的是很想跪下你知道嗎。」青峰至今共創作過278首歌曲，概念展也散發濃濃文青風。青峰表示：「雖然就是出道一年多，但是有一種重新出發的感覺，心情上的轉變都是一個還滿，特別巧妙的一個重新出發的感覺，所以我希望大家可以聽聽看這首歌，然後去體會我不一樣的地方。」除了透過作品，暢談創作理念，青峰也鬆口有望在今年啟動個人演唱會巡演，但仍在規劃中。（民視新聞／彭乙洲 台北報導）

生活中心／綜合報導台灣的美食享譽國際，就連同樣擁有眾多美食的日本人也深深著迷，近日有網友在PTT上，曝光了一張台灣豆漿店進駐日本，造成店外滿滿排隊人潮的照片，令不少人看完嘆為觀止。▲有網友在PTT上分享照片。（圖／翻攝自PTT）照片中，日本的街頭一間餐飲店前排滿了長長的人龍。原PO表示，「繼台灣珍奶爆擊日本人之後，東京的台式早餐店也大排長龍！這是一家在五反田叫『東京豆漿生活』的台式早餐店，不過店老闆是日本人，叫田邊与志久。感覺這兩年台灣熱真的快中暑了」。▲日本的台式豆漿店外排滿了長長的人龍。（圖／翻攝自PTT）照片曝光後，許多網友紛紛留言「這店面太有質感」、「掛個台灣，對日本人好像有點點吸引力」、「台灣什麼東西去日本都大賣」、「台灣食物真的神，如果精緻化感覺拉高價格不錯賺」、「很好阿，我覺得臺灣食物真的挺有競爭力的」、「純正要台式的話環境要髒一點！裝潢太好」。但也有不少人出現疑惑「日本不是早餐都習慣在家吃」、「鹹豆漿！日本人會喜歡嗎」、「日本不是不喜歡在外面吃早餐？排啥隊」、「日本人也願意排隊喔？」更多三立新聞網報導日本的柏油路很平是不是過譽？ 他問卦兩派網友戰翻了台灣有什麼是比日本進步的嗎？ 網狂推：女權、珍珠奶茶去日本後回台後對什麼秒改觀？網：燒烤、日本料理、風俗店日本起薪20萬工作值得嗎？網勸：日本20萬＝台灣22K

工商時報【蔡惠芳╱台北報導】住展雜誌4日公布6月房市風向球，呈現「蛋黃保溫，蛋白失溫」格局，建商推出新案，頻頻開出高價挑戰市場接受度，但成交價並未同步爬升。住展認為，買方進場買房，不必被開價嚇到，「不當劊子，就變盤子」，大膽議價才是王道。住展六大觀察指標呈「三升三降」，預售屋供給、看屋組數、來客組數等三項分數下降，議價率、廣告量與成屋供給量等三項維持平盤；6月總分為32.2分，比起今年5月減少2.5分，連續四個月亮出黃藍燈。政經不給力 房地產難回神住展雜誌企研室經理何世昌表示，下半年若政經環境不給力，房地產沒辦法飛天鑽地，預料風向球大幅揚升機會不高。在預售屋推案指標方面，在5月爆量之後，6月推案已趨緩，案量縮至500多億元左右；在新釋出的新成屋指標方面，6月增加至500餘戶。在平均議價率指標方面，則稍微縮小、分數往上揚升，但主要是大台北一線區域以外的地區建案議價率減少所致，至於一線區域內，建案開高價風氣不變，議價空間依然偏高，並未同步縮減。何世昌表示，今年在大台北蛋黃區新案，建商瘋狂開出天價的案例不少。以中和為例，億安建設危老案「綠Inn」每坪最高開價竟然突破百萬大關，平均落在88.8萬∼102萬元，總銷3.8億元，單價比台北市蛋黃區的危老改建案還貴。在看屋、成交組數方面，6月市況有些詭譎，兩大指標連袂下滑；但蛋黃區市況變動不大，只有北投明顯下滑。至於蛋白、蛋殼區，市況急劇變淡，不少建案平均單周來人組數不到10組，呈現「蛋黃保溫、蛋白失溫」的兩極化現象。以台北市來說，相對低單、低總價的建案依然是票房保證，如內湖最熱賣的「富貴莊園」、「竹城有樂町」，都是相對低單價案，前者才開案銷售率迅速過半，後者已完銷。大台北地區 中小宅受青睞何世昌分析，目前北台灣房市仍有一定買氣，大台北地區相對穩定，買氣集中在中、小宅和低總價產品；但桃、竹與基隆、宜蘭相對疲弱，顯示房市還沒全面走揚。

旺報【記者張語庭╱台北-北京連線報導】美國國際與戰略研究中心（CSIS）亞洲資深顧問葛來儀日前表示，「中國在兩岸問題上有時間的優勢，如果蔡英文再連任，習近平也不太可能失去耐心」；但在另一場大陸國台辦與美國智庫的會議上，陸方與會者卻說，「民進黨贏得2020大選可能加速統一。」對於兩種不同的說法，北京聯合大學台灣研究院副院長李振廣表示，兩個看法都有道理，大陸實力越來越強，所以時間上的優勢確實是在大陸這一邊，而反觀台灣的籌碼卻越來越少。李振廣表示，大陸當然希望認同「九二共識」的候選人擔任台灣未來的領導人，這樣可以避免兩岸動盪，增加交流互動；他分析，就算台灣2020總統大選由民進黨獲勝，蔡英文再次連任，大陸也不會加速統一。李振廣指出，大陸是否加速統一的關鍵點，不取決於蔡英文明年是否上台，蔡英文就算連任也不會馬上統一；雖然有很多聲音表示，若民進黨明年勝出能加速兩岸統一進度，但那只是民間的期望。至於哪一個說法更接近現實，李振廣指出，穩妥的方式最好，大陸希望兩岸是以和平的方式統一，因此取得平衡的狀態很重要；他再次強調，越穩定越理想。李振廣表示，蔡英文沒有能力台獨，也不敢台獨，因為她明白大陸絕對有能力震懾台獨。對於陸方與會者的說法，文化大學政治系講座教授陳一新分析，陸方的這種說法是一種消極的看法，也是故意說反話；陸方希望利用半開玩笑的方式，給台灣人壓力，也提醒民進黨大陸不排除啟動《反分裂國家法》。陳一新強調，若2020年總統大選蔡英文勝出，又大打「美國牌」，大陸可能會翻臉，畢竟陸方此次把《反分裂國家法》都搬出來了。

二○一九台北電影節自即日起至七月十三日在台北市中山堂、台北新光影城、光點華山電影館登場，中華電信MOD回應廣大影迷殷切期盼，特別成立「台北電影節專區」，精選上百部台北電影節歷屆參展電影，讓影迷暢看精彩電影大呼過癮。今年台北電影節有許多重量級影片，除了開幕片的(灼人秘密)與閉幕片的（地久天長）外，今年獲得坎城影展影帝獎座的阿莫多瓦新作（痛苦與榮耀）、柏林影展金熊獎的（出走巴黎）和小兵立大功在日本創下票房奇蹟的（海角上的兄妹）等，都將在台北電影節播映；此外，世界首映（驚悚劇場I）與（驚悚劇場II）、侯孝賢導演（海上花）數位修復版、（野雀之詩）、（大餓）、（傻傻愛你，傻傻愛我）和（陪你很久很久）等台灣電影也受到影迷高度期待。中華電信MOD長期關注台灣電影產業發展，全力支持台北電影節，於今年成為台北電影節最大贊助品牌。中華電信表示，為鼓勵及支持台灣電影的創作，並讓影迷享受歷屆台北電影節好片，特別成立「台北電影節專區」，集結台北電影節歷屆上百部電影，如本屆入圍競賽片（切小金家的旅館）、（人面魚：紅衣小女孩外傳）、（狂徒）以及去年得獎（佛普拉斯）、（血觀音）、（幸福路上)等等好片；此外，本屆入圍十一項獎項的(老大人)也會在七月十二日開放電影一九九客戶觀賞；還有入圍本屆台北電影節最佳劇情長片、最佳導演、最佳編劇、最佳男主角、最佳女配角等等十一項大獎的（寒單），也將在MOD獨家搶先上架，要讓客戶在家也能欣賞台北電影節電影，享受佳評如潮的心靈震撼。

藝人言承旭日前為錄製節目《相親大作戰》現身成都某市場，引起民眾圍觀聚集，想一睹巨星的風采，面對一湧而上的群眾，言承旭全程面帶笑容，不過工作人員卻對民眾大喊「滾！讓開！」在網上引發爭議。▲言承旭態度親民。（圖／翻攝微博）言承旭因錄製節目現身菜市場，吸引眾人目光，紛紛簇擁上前搶拍明星風光的一面，也因人潮眾多現場狀況混亂，其中一名幫忙撐傘、開路的工作人員，對著圍觀民眾怒吼「滾！讓開！」這段影片在網路上瘋傳，引發網友討論，導演陳嘉上更是出面道歉，還原當時狀況。▲言承旭上廁所出來被包圍，仍面帶微笑。（圖／翻攝微博）陳嘉上在微博發文寫道：「工作人員因現場人太多太亂急了，用了不應用的言語。我在這裡向大家充心道歉。我會好好檢討團隊工作。更要向承旭道歉，這些是我的工作人員，讓他背鍋了。對不起，真對不起。」▲導演發文致歉。（圖／翻攝微博）言承旭在菜市場面帶微笑，不斷跟大家打招呼，面對大批民眾包圍他態度依然親切，有粉絲發文還原現場狀況，表示當時場面非常失控，言承旭連上廁所也被堵了半小時，工作人員一開始也是好言相勸，大媽仍使勁推擠，到最後實在沒辦法，工作人員情緒上升不小心失言，粉絲也呼籲大家要互相尊重。▲粉絲還原當時狀況。（圖／翻攝微博）言承旭被包圍影片點這更多 NOWnews 今日新聞報導 金曲紅毯／言承旭不受訪！ 聽到「林志玲」快閃洩心聲 金曲紅毯／志玲婚後首現身 言承旭蓄鬍憔悴一路尷尬 為何不向林志玲求婚？ 言承旭「被出局」關鍵曝光

生活中心／綜合報導長榮罷工爭議持續延燒，雙方仍舊僵持不下，日前長榮航空才傳出要招募新空服員，且要招男性空服員，昨（2）日也在官網上公布「2019本籍培訓空服學員招募預告」，預計招考200人，而今日又有消息傳出長榮內部徵才，鼓勵「地勤轉任空勤」，其中就包含男性空服員，預計8月下旬至9月上旬報到。▲長榮內部徵地勤轉空勤。（圖／資料照）長榮航空發出內部公文，標題指出「本公司客艙組員徵才（國內地勤轉任空勤）通知」，提醒有意願的同仁於7月9日前申請，填寫「員工部門調動申請表」，公司書面審核後，將會陸續安排面試及體檢，其中還包含了男性空服員，屆時將出現「長榮航首批空少」。▲長榮官網昨日發出招募訊息。（圖／資料照）昨日長榮也在官網公布「2019年本籍培訓空服學員招募預告」訊息，內容指出本及培訓空服員招募將於近日啟動，提醒要留意長榮航空的人才招募專區，長榮航空也說預計招募200人，沒想到今日就先流出內部徵才的公文，申請截止後預計於8月下旬至9月上旬報到，期間會陸續安排面試及通知。（編輯：黃韻璇）更多三立新聞網報導再協商！勞動部居中協調 長榮勞資雙方今晚會面長榮罷工／空服員週五將從南崁步行到總統府 向蔡英文陳情長榮罷工／華航企業工會理事長：張家不要躲在後面！長榮罷工／批長榮太貪心！苗博雅呼籲民眾：算帳要找對人長榮空服員罷工罷工14天衝擊 長榮：營收損失破25.1億長榮出殺手鐧！男地勤轉空服 8月報到工會串連諷長榮 虛耗營收也不甩員工訴求三寶在哪裡？保全已解約 工會稱簽約1年犧牲小我？幹部曝願自砍福利換會員權利今日最夯新聞流量前3名傳韓冰返台救父選情 急踩煞車媽丟下1句「傻瓜」18金釵大哭大八突停業 準新娘看新聞崩潰相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

記者孫建屏、傅啟禎／高雄報導三軍九校院聯合入伍訓練昨日開訓，陸軍司令陳寶餘上將將象徵軍人責任與戰鬥精神的步槍，授予入伍生，象徵入伍生們接下保國衛民的神聖使命。全場4千餘位入伍生，在宣誓代表帶領下宣讀誓詞，展現入伍生立志為守護國家，奉獻自我。陳寶餘授槍 勉擔負衛國重任開訓典禮昨日於陸軍軍官學校舉行，由陸軍司令陳上將主持授槍儀式，隨後入伍生宣誓代表引領包括陸、海、空軍官校、國防大學理工學院、管理學院、政戰學院，以及國防醫學院、陸軍專科學校、空軍航空技術學院等4千餘位入伍生齊聲宣誓。陳司令以「體認授槍意涵，肩負衛國重任」、「三軍同根同源，發揚黃埔精神」、「培養運動習慣，鍛鑄強健體魄」以及「落實防險觀念，確保訓練安全」等4點，勉勵入伍生，並指出，「入伍訓練是由民轉軍第一個訓練，要擔負國家安全重責，必須先將自身心志與體格鍛鍊成熟」。相互砥礪 培養革命情感陳司令強調，到陸軍官校入伍，首先要培養三軍一體，同根同源與親愛精誠的觀念，從入伍訓開始與各院校的同學培養血濃於水的革命情感，方能發揮統合戰力，贏得勝利。典禮結束後，各校院長慰勉入伍生，並強調操課務必隨時注意自身狀況，並注意水分補充，如遇身體狀況不適，要立即報告，避免發生熱傷害狀況，並以「一個都不能少」期勉入伍生相互砥礪，通過入伍訓練，返回學校展開學年教育。陸軍司令陳寶餘上將將象徵軍人責任與戰鬥精神的步槍，授予入伍生，象徵入伍生們接下保國衛民神聖使命。（記者傅啟禎攝）炎炎夏日，軍事訓練正「夯」。三軍九校院聯合入伍訓練昨日開訓，全場4千餘位入伍生，在宣誓代表帶領下宣讀誓詞，展現入伍生立志為守護國家奉獻自我。（記者傅啟禎攝）三軍九校院聯合入伍訓練昨日開訓，陸軍司令陳寶餘上將致詞，期勉培養三軍一體，同根同源與親愛精誠觀念。（記者傅啟禎攝）典禮結束後，各校院長慰勉入伍生，並強調操課務必隨時注意自身的狀況，並注意水分補充，如遇身體狀況不適，要立即報告。（記者傅啟禎攝）

文/謝金河2019年才剛剛開始，所有經濟研究機構都作出最悲觀的預測，先是世界銀行年度展望報告，用了一個「天要黑了！」的標題，明顯下調全球經濟成長目標值。接著是IMF三個月兩度下修經濟數據，然後是高盛估中國今年GDP只有6.2%。在達沃斯世界經濟論壇，全球CEO接受調查有29%的人對今年經濟前景感到十分悲觀。習近平主席在中央黨校開會也難得從口中說出黑天鵝及灰犀牛的字眼。最近發改委出面駁斥境外機構指中國2018年GDP只有4.1%的說法是錯誤的。外國機構對台灣也發表悲觀的看法，美國商會有近九成的企業人士擔心台灣缺電，46%的德商對兩岸關係感到憂慮。經濟研究機構對2019年台灣的GDP成長目標值預測，從中研院2.45%到中華經濟研究院2.14%，最近也是出現保二論調⋯⋯大家愈看愈悲觀。台股下週三封關，今年進入豬年，要到2月11日才開紅盤，漫漫長假，今年會出現史上投資人最不想抱股過年的考驗，股市交易量在封關前可能急涷。不過行情總在絕望中誕生，現在絕對悲觀，也許是豬年好的開始。更多今周刊文章老謝：值得光顧的海園活海鮮餐廳＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／陳俊光 醫師 - 立達診所 副院長】我們生活在一個充滿人造化學物質的世界中，這已經是每天生活的一部分。其中一部分化學汙染物質會影響內分泌、荷爾蒙系統，並干擾人類和野生生物的生長過程。  近20年來，相當多的科學研究讓我們更加認識環境荷爾蒙對人類和生物的影響。這些文獻顯示，環境荷爾蒙對生殖系統的不良影響，例如不孕症、癌症、生殖系統畸形等，也證實了這些化學物質對甲狀腺功能、大腦功能、肥胖和代謝、胰島素和血糖穩定等有不良的影響。  人類的健康決定於生育功能和正常的發育，而這也需要一個健康的內分泌系統。環境荷爾蒙可以在人生的各個階段發揮影響力：嬰兒、孩童、青春期、成人、老年。接觸環境荷爾蒙的時間點會決定其影響力。在成人階段，環境荷爾蒙的暴露會造成影響，若經代謝排除，影響就會消失；就像是胰島素一樣，血糖高時就增加，血糖下降時就減少。  相對的，如果在發育的重要階段暴露在環境荷爾蒙中，例如懷孕中、嬰兒期、或早期孩童階段，在某個組織器官發育的階段有暴露，就會造成永遠的影響。這些影響可能在數十年之後才表現出來， 這稱作「發育編程」（developmental programming）， 即胎兒的生長發育過程中，不良的子宮內環境因素會干擾基因的表現、影響胎兒組織的發育，引起結構和功能的永久變化，從而導致成年後的功能失常和疾病發生。荷爾蒙調控受精卵正常的發育過程，而某些器官在出生後仍持續發育，例如大腦和生殖系統，這些部位的易感階段就更長，甚至到達出生後數十年。  發育過程中，荷爾蒙首先促進細胞的分化和器官的發育；器官發育完成後，荷爾蒙就有下一個角色，控制、整合各個組織間的訊息、並維持器官正常的功能。這個發育階段，就是環境荷爾蒙的易感階段。如果此時有暴露，就會干擾正常荷爾蒙的作用，產生不正常的發育。這樣的改變會持續終身，之後造成易於得到某些疾病。這些影響在出生時不顯現，但會在出生一段時間後開始出現，可以是數個月或數十年之後。  荷爾蒙干擾物質所產生的影響可以跨越數個世代，孕婦的暴露不只影響目前的胎兒，這些影響將持續數代。也就是說，現時許多疾病盛行率增加，部分可歸因於我們的祖父母暴露在荷爾蒙干擾物質中，而這些效應也因後代持續暴露而增強。  聰明生活好簡單！下一頁公開：居家防毒27招趕快學起來  居家毒害防範—— 聰明生活好簡單   註1：十字花科蔬菜包含：高麗菜、花椰菜、芥藍、小白菜、青江菜 註2：紫紅色＆橘黃色蔬果包含：葡萄、藍莓、甜菜根、木瓜、胡蘿蔔、甜椒 註3：魚類包含：鯛魚、秋刀魚、虱目魚、烏魚等非大型魚或養殖魚  …  延伸閱讀：2019健康大賞【新聞專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞安全玩具竟有PVC 長期接觸恐罹癌清出體內垃圾！ 動動手指輕鬆瘦小腹每天一杯這飲料 竟有助降血壓膽固醇養脾腎 蓮子食養改善腹瀉、失眠容易抽筋必收藏 了解就能對症預防今日最夯新聞流量前3名催淚彈強勢清場 「占領」落幕震撼彈！ 新黨推楊世光選總統忘記愛妻已逝 苦求幫我找到她＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【早安健康／徐右祐整理】現代人常吃外食，不只吃得不健康，在許多便利商店、餐廳買餐送飲料的促銷活動下，一整天下來實在很難不吃到糖。除了便利商店內的各種罐裝飲料隨手可得外，遍布每個巷口的手搖飲料店更讓戒除含糖飲料難上加難，即便知道含糖飲料會讓你變胖，卻還是無法向手上那杯好喝的珍珠奶茶說不。  日本內科名醫內海聰在《這樣吃，從此遠離醫生！》一書中指出，砂糖除了讓你變胖和得糖尿病外，還會消耗體內礦物質，造成動脈硬化。眾多食品當中，砂糖幾乎算是最強的毒物，其「糖化作用」對人體健康有相當大的危害。糖化會產生自由基，並誘使人體分子過度氧化，隨著糖化不斷惡化，人體內會開始產生「糖化終產物」（AGE），促使粥狀動脈硬化更加嚴重。  除了造成動脈硬化外，白砂糖成分中完全不含礦物質，吃了對人體沒什麼益處，人體甚至需要消耗體內的礦物質才能代謝白砂糖，其中以鈣質和維生素B的消耗量最多。且在攝取砂糖後，血糖就會隨之升高，誘發胰島素大量分泌，這種胰島素大量分泌的現象，對人體來說並不健康。當胰島素分泌過多，人體就會生病，接著身體會對胰島素產生抵抗力。在這樣的作用下，胰島素降低血糖的效果就會變得越來越不明顯，也就導致糖尿病的發生。  「間接糖」取代「直接糖」  雖然糖分是人體的必須物質，但若不想得糖尿病，就要攝取會在進入體內後才成為醣類的「間接糖」。攝取會造成血糖立刻上升的「直接糖」，對人體有相當大的傷害。  那麼，該如何選擇「間接糖」食物呢？有個重要的指標叫「GI值」，是將葡萄糖吸收後的血糖上升值設定為100，藉此對照其他食材對血糖上升的變化數值。低GI值自然是最適合的食物，但這並非是要大家完全靠GI值來決定飲食，除了GI值外，還得依照各種食物的特性來挑選，均衡攝取各種營養。  會讓血糖快速上升的砂糖就屬GI值很高的「直接糖」，若要從飲食中攝取健康的「間接糖」，不妨從紅蘿蔔、牛蒡等根菜類或水果中攝取。  糙米取代白米  平日飲食不只要減少攝取糖分，還要多加攝取富含維生素和礦物質的食物，這樣人體在消化這些食物的過程中，就可幫助人體吸收醣類，關於這個觀點，最具代表性的食物就是糙米與白米。  白米為精製過的穀類，GI值高達83。而糙米為天然狀態的食物，GI值僅有56，且糙米可中和放射性物質（銫、鍶等），具有解毒的作用，還富含肌醇素和γ-穀維素能強化肝臟功能，提升肝臟的解毒效果。另外，糙米為鹼性食物，且能讓人體緩慢吸收糖分。  此外，糙米本身含有相當多的營養素，白米卻沒有什麼營養價值，相較之下，糙米的好處的確比白米多。且研究發現，經常攝取白米會罹患腳氣病，如果可以，還是將家中的白米慢慢取代成糙米，對家人的健康比較有益。  糖不好，那香甜的水果可以吃嗎？下一頁完整揭開：吃甜食心情會變好的危險陷阱！  糖不好，但水果還是好  水果內含有果糖，而果糖雖然比砂糖還要甜，意外的是，水果卻對人體有益。主要原因就是水果中的果糖含量並不如想像的多，而且完整吃下水果後所攝取的膳食纖維，也能讓人體吸收糖分的速度變慢，不僅如此水果中也含有相當豐富的維生素和礦物質。  基本上水果的GI值都不高，例如香蕉54、草莓29、橘子30。不過，現在市面上的水果因為品種改良的關係，而甜度越來越高，所以在攝取時還是應特別注意。  糖成癮  糖成癮不只是生理上的依賴，也會讓心理層面也受到影響。在吃下甜食後，除了覺得美味之外還會伴隨著「好幸福」、「好滿足」之類的想法吧？其實甜食對人體造成的這種現象，和毒品相當接近！  這也是為什麼在情緒低落時吃甜食會讓心情變好，但醣類被完全吸收後，精神狀態又會變得不穩定。許多人對甜食都有成癮的傾向，正因為如此，精製後的醣類更顯得危險，在吃下過多高GI值的甜食之後，不僅讓你肥了一大圈，還讓你越來越依賴醣類。  零卡的人工糖會毒死你！  零卡飲料不只和一般飲料一樣又甜又好喝，還完全沒有熱量，享受美食又不會變胖，沒有比這更好的飲料了吧！飲料廠商用百百種方式誘惑你買零卡飲料，但你不知道的是，高果糖玉米糖漿和人工甜味劑，如阿斯巴甜（Aspartame）、蔗糖素（Splenda）等等，都比砂糖對人體的壞處更大。  只要學過化學的人，看過人工甜味劑的分子式之後，都會知道他們有多毒。以蔗糖素為例，蔗糖素每一個分子式當中都有三個氯分子，大部分的氯都帶有強烈的毒性，而碳和氯結合毒性會變得更強。氯分子和碳分子結合後，會形成有機氯化物分子，常見的有機氯化物，包含戴奧辛、DDT（毒性強且在多國禁用的農藥），蔗糖素是第一個，也是目前唯一被允許讓人類攝取的有機氯化物，蔗糖素對健康的危害可想而知。  簡而言之，越是未精製過的食物，其醣類就越適合人類攝取。但即便是好的醣類，也應該避免攝取太多，別忘了除了五穀根莖類外，水果、肉類、魚等食物中也含有醣類。因此，別過度攝取主食，吃得簡單不只能讓身體健康，還能避免浪費食材。  資料來源：《這樣吃，從此遠離醫生！》／作者：內海聰／出版：布克文化  …  延伸閱讀：2019健康大賞【新聞專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞脖子摸到「凸」 竟是口腔癌第四期肺腺癌人數暴增 專家曝「高風險群」靜脈曲張誤診「烏腳病」 婦人險截肢「零卡」超毒 名醫曝「糖尿病禍首」睡眠不自覺揮舞 竟是巴金森前兆今日最夯新聞流量前3名工會強硬：空服員若復飛 就除名代表新黨選總統 楊世光：支持統一3億小公司竟貸到66億 出事了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

G20大阪峰會川習會後，川普總統遭受的攻擊進入高潮，當然也受到一些讚揚。比較有意思的，攻擊他的人有部分來自于原來對他期望最高、指望他發動滅共戰爭的中國與少數香港的政治反對者。這一切源於對川普一小段話的過度解讀。被刻意遺漏前置條件的戰略夥伴在美國總統川普6月 29日的記者會上，有記者問他如何定義美中關係，是戰略夥伴？競爭者？還是敵人？美國之音截取的幾十秒的視頻裡，全文如下：「我認為我們將是戰略夥伴，如果我們能夠互相幫助。我認為如果我們最終能達成正確的協議，我們能夠互相説明。如果中國能夠開放，那開放是是世界最大的市場。眼下中國對美國沒有開放，而美國對中國是開放的……」。許多媒體抓住「戰略夥伴」這個詞大作文章，獨獨忽視了川普這句話有「如果（if）」這個條件前置詞，引導了兩個關鍵條件：簽訂一個好的協定與中國（按美國意願的）對外開放。川普總統口中所謂「好的協定」，我在《中美談判桌上的硬核桃：未完成的10%》中分析得很清楚：在川普總統眼中，正確的協議就是北京承諾解決偷竊智慧財產權和結構性改革，即中美之間未談成的那10%；所謂對外開放，也不是指中國政府聲稱的所謂對外開放，而是按美國意願的對外開放。一些媒體人急吼吼地在與臺灣有關的節目中都強調「中美又成戰略夥伴，臺灣怎麼辦？」還有人大談「你可以對盟友不好，但不能讓盟友無所適從」。相比之下，倒是中國官方媒體冷靜得多，幾乎沒有任何官方評論對川普對習近平的溢美稱讚與「將成為戰略夥伴」額手稱慶，因為他們都知道If引導的兩個前置條件，中國短期內不可能做出讓步。當然，他們也知道川普那種Lip favor 不能太當真。在川普總統眼中，正確的協議就是北京承諾解決偷竊智慧財產權和結構性改革。（湯森路透）美國左派媒體一方面嘲笑川普在G20的 「讓步」，另一方面還批評他不應該與金正恩會面。只有加拿大國際廣播電臺在7月1日刊文《川普長袖善舞對華、對朝雙管齊下》，認為川普與習近平達成了恢復美中貿易談判的協定，既避免了美中貿易戰的升級，更緩解了世界對經濟形勢惡化的擔心；川普與朝鮮金正恩達成了恢復美朝核會談的協議。用在全世界面前發推特的方式邀請金正恩在板門店會晤，而且隨性地跨過三八線幾十米，成為第一個進入朝鮮領土的美國現任總統。中港政治反對者因何失望？綜觀對川普的謾駡，主要來自于中國的民運人士、政治反對者，因為自從中美貿易戰開始以來，他們賦予了美國沒在這場貿易戰設定的目標：打垮中共政權。而香港反對者則因反送中運動期望美國的堅定支持（表現為對北京的強硬打擊）。至於川普面臨美國各利益集團的約束、大選在即必須避免這場貿易戰煮成夾生飯這些，他們基本不考慮。川普在本國面臨的各種硬約束，我已經在《G20川習會將有什麼「成果」？》一文中分析得非常清晰，也被事實所驗證。在推上，我回答一些對川普表示失望的支持者：「你對川普的認識，如果能有幾個前提性認識就不會再迷茫：一、他是美國總統，不是世界總統，不負責解放中國人民；二、川普不是個意識形態色彩很強的人，他的主張與十幾年前的民主黨的傳統派人士相似，那時他是民主黨人；三、他是個善於妥協並善於進攻的務實者」；「很多人根本不瞭解美國政治，以為美國總統的第一要務是消滅極權。他們錯了，美國的第一要務是保持強大的實力（即讓美國偉大），只有這樣，才能為世界提供安全保障這一公共品。面對美國國內利益集團的種種約束，加上時間限制（大選前夕），川普必須暫時休戰。與以拖待變的中共，二者在時間這點上達成目標相反的一致，在一年多時間以內，以無休止的談判形式行暫時休戰之實。」川普是美國總統，不是世界總統，不負責解放中國人民。（湯森路透）至於對習近平與金正恩的所有誇大其辭的贊詞，聽的人不舒服，但這是川普說話的習慣：喜歡時誇讚過頭、厭惡時批評尖利甚至惡毒。聞風而動的擁抱熊貓派自從1970年代中美建交以來，基辛格等為首的擁抱熊貓派主導了對華政策數十年。2017年川普上任以來，由於美國情報機構將接受中國政府資助採取的文化、學術、科技等方面的研究合作，列為中國對美國紅色滲透的調查目標，擁抱熊貓派陷入到前所未有的困境。這些情況，我在《2018年：中國緣何失去了美國》系列文章中有過詳細分析，特別指出擁抱熊貓派占主流的美國中國研究學界被迫發佈了《胡佛報告》，承認整個研究界對中國誤判，暫時處於沉默狀態，這並不證明這些學者真心認為自己誤判。這次G20峰會的川習會上一句「將來有可能成為戰略夥伴」，讓打入冷宮的擁抱熊貓派看到了希望。6月30日，80位美國的中國專家通過路透社發佈資訊，聲稱他們準備在一份尚未公佈的公開信中，呼籲川普總統重新考慮將中國「視為敵人」的政策，警告這一政策可能損害美國的利益及全球經濟，因為將中國視為國家安全威脅，削弱中國國內溫和派的影響力，也可能在國際上讓美國孤立，因為美國的盟友可能不願意將中國視為經濟和政治上的敵人。這80位中國專家，絕大多數都是擁抱熊貓派人物，其中包括美國前駐華大使芮效儉（J. Stapleton Roy）、前東亞事務高級外交官董雲裳（Susan Thornton）等。按道理，他們應該等待明年大選之後民主黨獲勝之後發佈這些看法更合適——目前在民主黨內支持率最高的前民主黨副總統拜登就明確表示中國不是戰略競爭者。川習會上一句「將來可能成為戰略夥伴」引起擁抱熊貓派捲土重來之想，只能說他們從民主黨總統候選人提名者的第一輪辯論中，看不到民主黨獲勝的希望，因此，川普這句話讓他們覺得恢復中美關係的機會可能提前來到。中美重構「戰略夥伴」關係機會渺茫從奧巴馬第二任期開始，美中關係持續惡化，奧巴馬成立TPP就是想排除中國重構國際關係。從川普上任以來，美中關係更是因一系列問題持續惡化，包括相互徵收巨額關稅的貿易戰、美國指責中國大規模全方位的對美間諜活動，以及中國在西太平洋及南中國海加劇軍事現代化行動，嚴重威脅美國的優勢及安全等等。中美關係的摩擦遠遠超出了經貿範圍，即使簽署了貿易協定，也不會改變中美之間互不信任的本色。(湯森路透）以上種種，是美國感受到中國的威脅並將中國從戰略夥伴定位成戰略競爭關係的大背景。習近平對此有著尚算清醒的瞭解，認識到中美關係已經翻篇，中美關係的摩擦遠遠超出了經貿範圍，即使簽署了貿易協定，也不會改變中美之間互不信任的本色。習近平很明白：2020年大選，川普連任成功，少了許多顧忌，中國會面臨來自美國的更大壓力。如果是民主黨重掌白宮，除了拜登有親華情結之外，其餘人如桑德斯等，其關注重點是如何在美國推行社會主義政策，而非與中國競爭，此情此境，中國將迎來大好機會。不過，中國也清楚，從目前民主黨總統提名人的競選主張來看，後一種情況出現的概率不大。※作者為中國湖南邵陽人、作家、中國經濟社會學者。現今流亡美國，曾任職於湖南財經學院、暨南大學和《深圳法制報》報社。長期從事中國當代經濟社會問題研究。著有《中國：潰而不崩》、《中國的陷阱》、《霧鎖中國：中國大陸控制媒體大揭密》等書。更多上報內容：

▲ 小飛機在起飛不久後，墜毀飛機棚。(翻攝推特＠Lynnanne Nguyen)/ 蘇偉樺 綜合報導美國德州達拉斯附近的阿迪森市立機場(Addison Municipal Airport)，在當地時間30日上午9時發生一起墜機意外。一架小飛機在起飛不久後，即墜毀飛機棚，機上10人全數罹難。綜合外媒報導，失事的小飛機是一架豪客比奇(Beechcraft)BE-350 King Air雙發動機飛機，當地時間30日上午9時，原本預計從達拉斯以北約15公里的阿迪森市飛往佛州，卻在起飛後不久，撞上附近的飛機棚，隨即起火燃燒，儘管消防人員很快將火勢撲滅，但仍造成機上10人全數罹難。 據了解，失事班機的機尾編號為N534FF，疑似是其中一具引擎失去動力，導致飛機轉向撞擊上空置的飛機棚，目前達拉斯官員正在釐清飛機失事原因，機上人員身分也在確認當中。 原始連結更多新聞報導陸驚見人體淫窟 少女遭囚超過一個月搭訕不成竟動手 女遭痛毆成中度憂鬱母女遭7惡男蹂躪 下場竟被公開羞辱13歲少女懷孕 孩生父是70歲阿伯女船長救難民強靠義港 遭控恐坐牢今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

以神曲《帥到分手》勇破YouTube一億觀看次數的周湯豪 (Nick)，去年夏天放下發片歌手包袱，勇敢挑戰破億人次觀看的《中國新說唱》舞台，隨後決定打破唱片公司制式化的框架，不發行他在節目上發表的歌曲，而是潛心閉關、打掉重練，在短短一個月內創作能量大爆發，寫歌、錄音、混音、企劃、MV拍攝全部一手包辦，打造出最忠於自己的全新EP《WHAT A LIFE》。為了新歌〈I GO〉的造型，周湯豪咬緊牙根忍受數小時的疼痛，特地把頭髮顏色漂白成淺金色，就是希望讓大家看到全新進化版的周湯豪！這首引領華語樂壇潮流的全新單曲，近日在Hit Fm全球首播，全新EP《WHAT A LIFE》將於7/25發行。從上一張專輯《REAL》開始，周湯豪就拿回了音樂主導權，時隔3年再發片，這次更是卯足全勁，舉凡寫歌、錄製、企劃、平面設計、動態影像、美術指導、服裝造型等，Nick每一個環節都不假他人之手，每次與唱片公司同事開會，他都會親自參與並討論每一個細節，親力親為的工作態度令同事直呼超狂，還幫周湯豪冠上「尼克總監」的威名。周湯豪15歲在美國洛杉磯展開留學生涯，原先學設計的他後來就讀Musicians Institute音樂學院，選擇走上音樂這條路。一直以來，Nick對創意的每個面向都深感興趣，很享受「斜槓青年」的多重身分，所以新EP《WHAT A LIFE》就是在這樣的心境下，由他獨自執行企劃並製作完成的個人project，他表示：「與其說要特別表達什麼，我真的沒有想太多，純粹做我想做的音樂！」首波主打〈I GO〉是周湯豪在家中邊寫邊錄、只花一個晚上就獨自完成的作品，也是第一首出現在華語主流音樂市場的「模糊饒舌」(mumble rap) 風格歌曲，他說：「我想要做可以在夜店播放、可以讓大家跟著節奏點頭的音樂，我不想要太嚴肅，而是更直覺地表達自己。」有趣的是，周湯豪還把台語、夜市文化寫進新歌裡，歌詞裡提到「臭豆腐、miso湯配芋粿」，因為這就是mumble rap的精神，想到什麼就寫什麼，「我不是ABC，從小在台北長大，我喜歡吃中餐比西餐多！」〈I GO〉日前進行盲聽測試，獲頂尖嘻哈歌手一致推崇，包括饒舌鬼才熊仔、R&B小天后吳卓源等人都讚這首歌「聽覺全新進化」、「走在很前面」，周湯豪則希望透過這首歌將他喜歡的mumble rap引進華人音樂市場，「這張EP就像是一張mixtape (混音帶)，就是去做我一直想做、卻沒有機會發表的作品。」去年以選手身分參加《中國新說唱》，對Nick來說是個壓力極大、卻又在最短時間內創作力大爆發的難得經驗，他說：「這是我去年給自己的一個禮物，也是給自己一個機會去冒險。我在毫無饒舌作品的狀況下去參加，每首歌都是現寫、現背、現比，壓力超大！」周湯豪希望大家不要以上一張專輯的成績去定義他，所以這次選擇打掉重練，並引進全新音樂風格，除了大膽挑戰聽眾口味之外，也企圖透過說唱功力將華語樂壇提升至全新層次，給聽眾截然不同的文化衝擊。談及〈I GO〉的創作過程，他坦言：「或許我們在音樂上面的表達，讓大家覺得是比較狂的，但其實我不算是個有自信的人，也因為這樣，每次推出新作品都要一直不斷進步，因為我覺得自己不夠好吧。所以我很珍惜現狀，但這是一個永遠都可以更好的狀態。」(照片提供／索尼音樂)

工商時報【陳欣文╱台北報導】投信法人針對第三季亞股表現指出，因應經濟成長趨緩，全球進入新一輪的降息周期，新興亞洲國家寬鬆貨幣相對積極，企業獲利仍在溫和成長，且在重要選舉皆已結束後，政策刺激經濟的力道可望加大，目前MSCI亞洲指數評價低於近五年平均值，具長線投資價值，看好受惠政策支持的內需產業。統計今年以來開始降息的主要國家，亞太地區占多數，其中在新興亞洲方面，印度已三次降息合計3碼，馬來西亞及菲律賓各降息1碼。一般預期，由於目前通膨尚屬溫和，印尼下半年也有機會降息。至於降息的節奏與幅度，主要關注美國聯準會動向及國際油價走向。統一亞太基金經理人黃柏章表示，近期美國與伊朗的衝突升溫，但在需求減緩與美國增產抵銷OPEC減產的效應下，國際油價並未大幅上揚，對於仰賴石油進口的部份新興亞洲國家來說，通膨威脅目前並不大。黃柏章指出，印度及印尼大選皆已在5月底定由執政黨續任，印度在大選後展望樂觀，執政黨對於基礎建設的推動與農村的補點可能加大力道，看好基建、金融、農村消費相關，後續觀察重點為剛展開的季風雨季降雨量。印尼經濟展望趨於穩定，政策得以延續，看好金融及汽車類股。東北亞方面，日本就業市場持續緊俏，勞工短缺、工資上升、失業率低，再加上2020年將舉辦東京奧運，有利於觀光，看好內需消費產業。中信中國50經理人葉松炫認為，中美貿易重啟談判之後，大陸電商企業及5G產業相對受惠，後市看悄。中美戰休兵為大陸新經濟產業注入強心針，建議投資人在投資陸股ETF應以聚焦新經濟及科技的為首選。富蘭克林坦伯頓亞洲小型企業基金經理人伽坦•賽加爾指出，在各區域中，看好區域如印度主因國內投資人站比高，有利於小型股評價水準提升。其次則為大陸，主要著眼市場投資人對於大陸總體經濟環境的過度擔憂，導致許多小型股評價水準遭到壓抑，但實際上許多高品質的企業，其營運前景是較不受到貿易緊張情勢所影響而能持續創造穩定獲利表現的。

玉里就業中心為提供花蓮南區待業、轉職民眾能與企業主能面對面溝通交流，促進勞僱雙方媒合，三日上午在玉里鎮藝文中心舉辦「開薪就業、職來運轉」現場徵才活動，共有二十八家廠商提供一三五名職缺，主辦單位統計吸引了百餘人參加，初步媒合五成。徵才活動在中心主任高均平與潘月霞副議長與會貴賓為徵才啟動儀式後開始，包括張逸華副秘書長、移民署花蓮縣服務站胡朝仁主任、花蓮縣榮民服務站郭旭芬站長、南區服務中心陳志源副主任及玉里鎮民代表周鑾英及吳朝成代表等多位嘉賓到活動現場關心鄉親求職情形（見圖），肯定就業中心用心促成僱用雙方媒合。花蓮縣近年來有多家知名企業進駐，對求職民眾是一大福音，並給求職民眾加油打氣。玉里就業中心主任高均平表示，這次徵才活動釋出的職缺十分多元，各行業釋出多達二十五種職務可供選擇；求才廠商以在地企業為主，有住宿餐飲、食品製造、醫療照服業、營造業及零售服務業等行業。此次徵才職缺以照顧服務員需求人數最多，占所有職缺的三十七%，但因擔任該工作必須先取得照服員訓練結訓或證書，不少人還是到攤位詢問洽談；花蓮縣私立玉里老人長期照顧中心、寶雅國際股份有限公司吸引最多民眾遞送履歷應徵，據主辦單位觀察，民眾選擇工作會以公司規模、薪資結構、福利透明度等為優先衡量。

【台灣醒報記者張元融台北報導】年輕藝術家們爭相參與，迸發大無畏的生猛創意能量！邁入第十二屆的臺北藝穗節，以不審核、不設限、自由開放的態度，將表演與生活緊密扣連，8月24日至9月8日期間，集結131組表演團隊，將於臺北市各大場館、藝文空間、咖啡廳等生活場域帶來537場演出。藝穗節亮相記者會2日於華山開演，雙人漫才表演、素人現代舞蹈、民謠吉他，本屆由7組表演者輪番上陣，用大膽的表演挑戰觀眾對表演藝術的想像，最終在「King Cake紐奧良爵士樂團」帶來悠揚爵士樂聲中，宣告2019臺北藝穗節正式啟程。「藝穗節最大的精神就是冒險！」臺北表演藝術中心總監王孟超表示，藝穗節是一個試驗的平台，讓更多輕藝術家有機會被看到，並以不審核、不設限的自由創作精神，實驗演出空間的多元可能。節目將在台北各角落上演，從古蹟到遊艇、各式特色空間到文藝小店都是舞台。藝穗節將融入整個城市，讓看戲成為一場遊戲，使演出與欣賞都潛藏無限趣味與冒險，增添更多的期待和色彩。永真教育基金會基金會代表吳智偉表示，臺北藝穗節集結年輕創作者，透過這個試驗平台，培養創作者成長為優秀的藝術家，也藉此將藝術擴展深入大眾的生活中。臺北藝穗節第二年舉辦2小時極限藝穗，今年總計有6個團隊參與，將於剝皮寮歷史街區帶來32場的精彩演出。香港藝術家「蘇子情」改編真人真事的文學經典作品，並以戲劇方式呈現的《流芳》；同樣來自香港劇人「蕭新泉」，自編自演之作品《香港小確幸》，反應當代香港劏房中的時代悲劇。台北市文化局表示，過往優秀作品常在藝穗節結束後便也無後續加演計畫，使戲迷們扼腕不已，為讓新生藝術家們的創意能被更多人看見，今年新增「即刻重演」計畫，將選出五組藝表演團隊，在11月7日至11月10日於剝皮寮歷史街區與水源劇場登台重生。

【早安健康／吳奇（美國加州中醫藥大學副校長）】夏季午時養心經 午時是中午11點到下午13點，此時是氣旺心經。心經，是在手臂上。中醫認為跟心臟、大腦、中樞神經系統及心腦血管循環系統有關。中醫說「心主神明」、「心主血脈」，心經跟人的思維判斷、精神狀態及睡眠等有關。心經失調，或說心慌、氣短、心跳、胸悶的症狀，或心血管病、腦血管病，中醫認為大都跟心經有關。 心經的三個基本黃金分割點是神門、少府、少海。 如果以手掌做為一個整體，可以把它算做心經的第一個黃金分割全息元。少府就在手掌的下1／3位置上，是心經的滎穴。如果中午你想午睡又睡不好，感覺有點胸悶難受，這時可以揉一揉少府穴。 心經的第二個黃金分割點，是處在腕橫紋後面的神門穴，它是心經的原穴，又是心經的輸穴。從夏季養生的觀點，我們要調整它的滎穴、輸穴和原穴，所以神門就身兼二職。它處在從手指尖到手肘的1／3的位置上。 第三個穴是心經的合穴少海，也在黃金分割點上。它處於胳膊肘內側，就是從手尖到肩膀的下1／3處。這十二條經絡，每條經絡三個點，大都跟關節有關，上肢是腕和肘，下肢就是踝和膝。就是手掌（指尖到腕部）為下1／3，腕部到肘關節是第二個1／3，肘關節到肩部是第三個1／3。以此可類推腿上的度量。 我有一個病人，他覺得胸悶難受，吃了丹參片也沒用，而來找我。我用太極黃金分割法論，捏揉他的少府穴、神門穴。 第二天，他就告訴我，「吳醫生，你捏的特別管事，我昨天下午胸口一點都不悶了，直到今天還挺好的。」 我告訴他，可以自己在家每天捏揉少府穴、神門穴。對著太陽能場，用這個法子就可以讓身體產生你自己的複方丹參片，能幫助你心臟經絡調得非常好。 上午11點到下午13點，身體如何對應太陽的位置，你要記住調整，就是11～12點要背對太陽，因為12點以前太陽還在上升；而12～13點要面對太陽。因為12點以後，太陽就開始從上升轉為下降了。 四季中的夏季，與一天的中午，都是陽氣最旺盛的時候！完整了解心經穴位與動作要領，請看下一頁！ 夏季養午時的重要性及機理 在《黃帝內經．靈樞經》裡特別提到了午時與夏季有密切相關。大意是說，人體的陽氣升降盛衰是有規律的，這個規律與四季春夏秋冬的變化，與一天四時朝午夕夜的變化，是息息相關的。正如老子說的人法天地。其中強調四季中的夏季，與一天的中午，都是屬於陽氣最旺盛的時候，有相似的頻率和氣場。 所以在四季養生中，春季要著重養卯時—朝，夏天著重養午時—午，秋天著重養酉時—夕，冬季著重養子時—夜，才能更好的順應「春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之」。 特別要提醒有高血壓、心腦血管疾病的中老年朋友，在夏季的午時一定要注意休息，最好按照我說的方法，對準太陽方位（記住，12點以前背對太陽，12點以後面對太陽），做0～15分鐘的心經太極黃金分割保健按摩；然後找一個清靜的地方，小睡20～30分鐘。持之以恆，幾年以後你一定會看到效果，因為這個方法可以幫助你頭腦清醒、腦力充沛，心臟有力，健康長壽。 養生提示 心經穴位：少府穴、神門穴、少海穴。 按摩時間：午時，11～13點之間。 動作要領：12點前，背對太陽。12點後，面對太陽。按揉各穴以得氣（痠、麻、脹、涼或癢感等）為度。 主治：心慌、氣短、胸悶、中風後遺症等。 本文摘自《太極黃金分割四季十二時辰養生法（改版）》／吳奇（美國加州中醫藥大學副校長）／商周出版 … 延伸閱讀：